こんにちは、T.W_nicolです。 マグネシウム摂取と少食でストレス耐性は上がります。 反対に精製された砂糖やトランス脂肪酸、 飲酒や喫煙、カフェインなどの嗜好性の高い食生活は ストレス耐性を引き下げてしまうのです。 現代人の食生活はストレスをより感…

こんにちは、T.W_nicolです。 ストレス耐性を上げるにはマグネシウム摂取が一番です。 何しろ摂取するだけで良いのですからね。 しかしそれだけでは根本解決は難しくなります。 そこで重要なのは、食事量と回数です。 先日も書きましたが食事回数は一日1.5食…

こんにちは、T.W_nicolです。 4月に入り生活環境が変わる人が多いでしょう。 私も社員としての働き方に加えて 個人事業主としての働き方もスタートします。 緊張もしますし、続けていけば嫌な思いもするでしょう。 そういう時に食生活は乱れるのです。 誰も…

こんにちは、T.W_nicolです。 4月に入り個人的な事情でファスティングに入る予定です。 恐らく月中から始めるかと思いますが、 ここ数ヶ月は自分の食生活が乱れていると感じます。 病気になるようなものではないし、 一般的には全く問題ない食事内容ですが、…

こんにちは、T.W_nicolです。 自分を知るにはアンチの存在を知ることが重要と書きました。 あくまで持論ですがアンチの存在によって自分を確立するは出来ます。 もちろんアンチと戦うという意味ではありません。 自分を主張していればアンチとなる人たちが必…

こんにちは、T.W_nicolです。 自分を知ることで自分の価値を知ることになります。 しかしなかなか自分を知ることが出来ない人もいます。 そこで大きなヒントをくれるのが、 アンチの存在なのです。 アンチとなる人たちは自分を批判する人たちです。 私もこの…

こんにちは、T.W_nicolです。 働く上で自分のポジションを確立するのは重要です。 そしてそのためには自分を棚卸しすることです。 今の自分には何が出来るのか。 私も4月から個人事業主としての働き方も 同時並行でスタートしますが、 そのために自分の棚卸…

こんにちは、T.W_nicolです。 アンチの存在は比較対象を明確にするという点で、 ビジネスを成功させるには非常に有効です。 フィットネスの世界でもそれは明確で、 価格、立地、規模、手間などを他社と比較して顧客創造を繰り返します。 フィットネスの場合…

こんにちは、T.W_nicolです。 アンチの存在はある、という考えを書きました。 このブログも何でもそうですが、 自分の考えや感想を発信すれば 必ずそれに対して否定的な意見を持つ人が現れます。 だからこそ良い見解が生まれるでしょうが、 あくまでそれは建…

こんにちは、T.W_nicolです。 機能的価値と感情的価値を比較して、 どちらに重きを置くかはクラブが決めるべきです。 決めてもいないクラブには行かない方が良いでしょう。 私は機能的価値を重視していますが、 この機能的価値の提供にある特性を理解すべき…

こんにちは、T.W_nicolです。 イベントやサークル活動はフィットネスクラブの運営において 非常に重要な役割を果たします。 言うなれば情緒的価値の提供。 私は情緒という言葉では物足りないので 感情を満たす価値の提供と考えています。 フィットネスクラブ…

こんにちは、T.W_nicolです。 フィットネスクラブの在り方はその規模で大きく異なりますが、 そのクラブにあった方法でイベントやサークル活動を進めることは 大変意義があると思っています。 定期的に開催することが望ましいと思いますが、 前提として参加…

こんにちは、T.W_nicolです。 ここ数日日本人の教育の問題から 日本の衰退を思考してしまう旨を書いています。 もちろん批判的になって行動しないのは論外ですから 私なりに身近な取り組みで日本に貢献すべきと考えています。 もちろん健康論を中心に、 国家…

こんにちは、T.W_nicolです。 食育を優先と私は考えていますが、 日本で食育を進めてしまうと多くの企業から 煙たがられてしまいますから進めないでしょう。 お金を最優先する気持ちもわかりますが、 起業の言いなりになる親も多すぎるということ。 乳製品や…

こんにちは、T.W_nicolです。 教育において日本は劇的に遅れています。 今や日本を先進国とは到底言えないのですが、 他の先進国と比べて遙かに劣っているでしょう。 日本という国の評価が教育の出来を物語っていますからね。 日本の教育を受けた人たちが 日…

こんにちは、T.W_nicolです。 学ぶことは一生続けるべきと偉人は皆口にしていますが、 日本の教育はそれを本当の意味で伝えている教育にはなっていません。 大人が学ぶことを止めている国だからです。 少なくとも私のような一般人の周りには、 学び続けてい…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日は歴史から学ぶ事への私見を書きました。 学校で習う歴史は全て嫌いでしたが、 しかし今は気負わずに触れることで 仕事に生かせている気がします。 元々私は漫画が好きなのですが、 世代的にもドラゴンクエストを 人並みに…

こんにちは、T.W_nicolです。 ここ最近は家族との時間を最優先して働き方を変えていますが、 4月からそれが本格化することは以前にも書いたとおりです。 そしてそのためには今までのように専門的な領域の 学びだけを続けていけば良い状態ではなくなっていま…

こんにちは、T.W_nicolです。 動かすべき関節を知り、 使いすぎてはいけない関節を知れば、 日常動作が適切に行われて痛みは激減するでしょう。 適切に使うということは、 動かすべき関節を中心とした動作を行うということ。 具体的には ・肩甲胸郭関節 ・胸…

こんにちは、T.W_nicolです。 日常動作を適切に行うことは難しいですね。 適切とはあくまで身体についてです。 椅子から立ち上がる、階段昇降、 高い棚からものを取る、床にあるものを拾う、 などの当たり前のことを適切な身体の使い方で行う。 これが非常に…

こんにちは、T.W_nicolです。 さてさて、四月から私が所属するフィットネスクラブでは 新しい価値提供を進める予定です。 テーマは機能改善。 機能改善とは関節可動域を適切に広げて、 日常生活で痛みが出ないように身体を作る全てを指します。 一般生活者に…

こんにちは、T.W_nicolです。 自立している人たちとの場は どういう繋がりだろうと意義深いものです。 自立していない他社依存の人たちは、 話をしていてもいつでも表面的で 中身に何も共感できない。 平たくいえば一緒にいて楽しくないのです。 フィットネ…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日は拠り所があるか、について書きました。 組織に属することが当たり前ではない時代に、 拠り所となる人たちがいることは人生に彩りを与えるでしょう。 自分にとって居心地の良さや必要性あっての拠り所ですから、 関わりた…

こんにちは、T.W_nicolです。 さてさて、今日は少し内容を変えて自分語りを。 先日、釣りをご一緒する方々と数年振りに お酒と食事を楽しみました。 私は飲めないので食事だけ堪能しましたが、 本当に楽しい時間でした。 4時間ほど一緒でしたがあっという間…

こんにちは、T.W_nicolです。 柔軟性を引き上げる手段について 脱力が重要ということを書きました。 そしてそれだけでは柔軟性は上がらず、 もちろん痛みの予防と改善には至らないということも。 あくまで日常動作において痛みを引き起こしますから、 何でも…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日まで脱力を進める手段を書いてきました。 持論ですが、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などを上手く活用することで 脱力感覚を養うことは出来ます。 これまでご紹介し…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日も昨日に引き続き柔軟性を引き上げる手段について。 そのためには脱力感覚を身につけることが必要です。 そしてそのためには、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日に引き続き柔軟性を引き上げるために 脱力を進める手段について考えてみます。 まずはその手段として、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが適切だと考えていて、 そ…

こんにちは、T.W_nicolです。 柔軟性を上げるには脱力が大切です。 脱力のための手段として、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが適切だと考えています。 昨日は性行為について欠きました。 それにも…

こんにちは、T.W_nicolです。 脱力して身体を柔らかくする方法について考えています。 昨日は運動して疲労する方法について書きました。 今日は疲労の延長で性行為について考えてみます。 性行為は人間というよりも動物としての本能が表面化します。 生きる…