こんにちは、T.W_nicolです。
さてさて、四月から私が所属するフィットネスクラブでは
新しい価値提供を進める予定です。
テーマは機能改善。
機能改善とは関節可動域を適切に広げて、
日常生活で痛みが出ないように身体を作る全てを指します。
一般生活者にとって日常生活の日常動作こそが
怪我に繋がる可能性が最も高いのです。
椅子から立ち上がる、階段昇降、
高い棚からものを取る、床にあるものを拾う、
などの当たり前のことを安全に行うことが、
実は年齢を重ねるたびに難しくなるのです。
日常動作がきっかけに腰や膝、肩を痛めてしまった人は多いでしょう。
機能改善をテーマとしたレッスンは
それを防ぐものですね。
重りを使う筋トレとは違い、
自分の身体一つで行う体操のようなものです。
先日はそのデモも行いましたが、
非常に効果的で対象となる部位に
適切な刺激がありました。
15分程度のデモで筋肉に刺激がくる。
となれば実際の45分レッスンではかなりの刺激があるかと思います。
筋肉痛になるような筋破壊はありませんが、
しかし日常生活ではほとんど使用しない筋肉を
ピンポイントで刺激しますから、
動作の割には疲労感も残ります。
日常動作はほとんどが無意識で行いますからね。
無意識の動作を健全に行うには
何度も何度も意識して動く練習をしなければなりません。
一回で何かが変わることはありません。
しかし回数を重ねれば必ず変わる。
そういう価値提供が根本にあるフィットネスクラブですから、
それにバッチリ合っていると感じました。
明日は日常動作で使えていない関節動作について書いてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
