こんにちは、T.W_nicolです。
甲状腺を始め胸腺や小腸など
免疫調整の役割を果たす臓器が正常に働くためには、
環境ホルモンの摂取をとにかく減らすことです。
昨日までその具体的な方法を書いてきました。
今日は摂取すべきミネラルについてです。
ズバリ書きますと亜鉛とセレンを摂取することです。
先の臓器が活性化するために不可欠となる栄養素です。
亜鉛もセレンも現代人は不足しがち。
食事から満足いく量を摂取することはまず無理でしょう。
サプリメントを活用することです。
私ももちろん摂取しています。
亜鉛とセレンは単体でプラスして摂取しています。
それだけ重要度が高いということ。
それぞれの栄養素の詳細は
以前のブログからご確認いただければと思いますが、
甲状腺の機能を維持するには必須です。
亜鉛もセレンも単体で免疫力を高める機能がありますが、
特にセレンの抗酸化作用は現代において不可欠。
現代において自殺行為であるという言葉があるくらいです。
良質なサプリメントを摂取しましょう。
亜鉛もセレンも他の効果も期待できますが、
甲状腺を正常化するためという効果だけでも
サプリメントを適切に摂取しましょう。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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