こんにちは、T.W_nicolです。
今日はミネラルについて書いてみます。
と言ってもミネラル単体について深く書くことはありません。
以前のブログで書きましたので、
詳細はそちらをご覧いただければと思います。
重視すべきは現代の食生活では
なかなか摂取できないミネラルがあるということ。
有名なカルシウムやナトリウム、リンなどは
過剰症の方が心配なところですし、
不足しがちと言われる鉄に関しては
摂取を慎重にしなければ病気の元となります。
ミネラルは非常に難しい。
ですから自身の食生活を理解した上で
不足しがちなミネラルを補給することが
大切に思います。
私の場合はマグネシウムを補給することで
喘息をはじめとしたアレルギー症状が解消しました。
カルシウム過多を解消することで貧血が治りました。
これらは分子栄養学を基にした治療法とも言え、
本来は医療の現場で役立てるべきと考えますが、
西洋医学は薬信仰が強いため薬害を隠しながら
症状だけを抑える治療の奔走しています。
私も薬害による被害者の一人でしたから、
栄養学によって安全に治療が可能ならそれが望ましい。
何しろ副作用がないのですからね。
もちろんサプリメントを摂取する場合は
そのリスクも考慮しなければなりません。
良質なサプリメントであればかなり高い効果を見込めます。
ミネラルの摂取はサプリメントが基本となります。
現代人は飲酒喫煙だけでなく、
食事そのものまで悪化していることは事実です。
まず理解すべきはそこだということですね。
明日は食生活に合わせたミネラルを考えてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
