こんにちは、T.W_nicolです。
普段の食生活から不足しがちな栄養素を
正しく選定することはまずできません。
なぜならその瞬間瞬間で必要栄養素は異なるからです。
喫煙した場合は特にマグネシウムやセレンが、
ジャンクフードを食べた場合は昨日書いたような
ミネラルが全て必要になるでしょう。
これらは解毒ミネラルと言われ、
体内に侵入する毒と結合して体外へ排出してくれます。
社会毒と言われる多くの人工的な毒は
病気の根源となって人々を苦しめています。
特別に悪い生活をしていなくとも、
社会毒は体内に蓄積され続けています。
ちなみにワクチンにも大量の社会毒が使用されています。
打てば打つほど病気のリスクは上がるわけです。
コロナワクチンの摂取率が高い日本が、
感染者の人口比率が世界一高いことがそれを証明しています。
確率的な問題ですが、
不足している人が多いことは間違いありません。
なぜなら食事で摂取することが
難しくなってしまったからです。
一般的な食事で満足いく量が摂取できるかは
現代の食生活では難しいかもしれません。
しかし体内で働く多様性を考慮すれば、
補給することが優先でしょう。
私はサプリメントとして、
・マルチミネラル&ビタミン
・亜麻仁油（オメガ３）
を摂取していますが、
それ以外に単体栄養素として
・亜鉛
・セレン
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンD3
を摂取しています。
非常に多いでしょうが、私の場合はこれでちょうど良い。
病的だからという意味ではなく、
普段の食生活で不足しがちな栄養素が
特定しにくいからですね。
その場合は全種類を少しずつ摂取する。
これで体内に蓄積されるであろう社会毒は
適切に排出されるわけです。
もちろんここまでの種類を摂取しなくとも問題はありません。
しかしその場合は食性を改めて外食を控えることです。
特に飲酒喫煙が辞められない人たちは、
食性を改めるかサプリメントを多めに摂取するかです。
あくまで病気のリスクを下げるためですが、
ミネラルバランスの悪化は老化を進め、
代謝を遅らせて肥満を加速させて、
人間としての機能を徐々に低下させてしまいます。
防ぐためにはミネラルバランスを整える。
まずは考えてみてください。
多くの方にとって良いことがあるでしょう。
それでは今日はこの辺で。
明日は避けるべきミネラルを考えてみます。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
