こんにちは、T.W_nicolです。
今日は久し振りの麻雀サークルが開催されました。
有り難いことに充分な参加者となり、
三時間程度のサークル活動があっという間に終了しました。
全員が久し振りの麻雀に和気藹々と励んでいましたが、
サークル活動ですから特にプレッシャーもなく
楽しむことを目的として活動しています。
フィットネスクラブのサークル活動ですから
名目は認知症の予防ですかね。
その効果は大きく前頭葉を刺激するという点でも
予防を期待できます。
しかしそれ以上に楽しむことです。
ただ笑って楽しむということではなく、
考えることが楽しいと感じることです。
何しろ現代日本人は考える習慣が少ない。
仕事は真面目に励んでいても、
そもそもがAIでも出来る事務処理ばかり。
考えるのではなく単調に手を動かすだけの人も多いでしょう。
未知の刺激など皆無。
これまでの経験値から対処できることばかりなのです。
ミスは少なく安全性も保たれるかもしれませんが、
しかし生まれるものは何もない。
働く当人も新しいことを考えるという発想もない。
脳が退化するはずです。
麻雀は考えるにしても仕事とは関係ない事ばかり。
これは釣りも同じです。
だからこそ脳が未知の刺激を考える。
考える習慣こそが認知症の予防第一歩。
今回の麻雀で脳が疲れる感覚がありましたから、
その役割を充分に全うしてくれたでしょう。
勝ち負けでいえば五分五分でしたねｗ
定期的にサークル活動として続けていければと思います。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
