こんにちは、T.W_nicolです。
これまで睡眠障害と脳機能について書いてきました。
脳が睡眠を欲するのは脳そのものと肉体が披露している場合です。
睡眠の基本は回復です。
疲れているから寝る、という基本原理にあまり着目されない。
睡眠と向き合うと睡眠環境に着目されます。
これは必要なことです。
朝の時間の日光浴、
視交叉上核の機能、
腸内環境、
電磁波、
そして寝具や音楽、匂いなどなど
現代で解明されているリラクゼーションを改善することに注目されています。
これらを改善することで得られる睡眠効果は高いでしょうが、
しかし脳の疲労とストレスという原始的な問題には着目されません。
その根幹には快眠方法を実践する人たちが、
疲労とストレスを改善する習慣を面倒に感じるからです。
原始的ではありますが、そもそも疲れることはやりたくないわけです。
古代人も生きるための習慣をやっていただけで、
好き好んで走り回っていたわけではありません。
しかし何千年も何万年もそういう生活をしてきて、
脳と肉体が疲労しない生活はここ数世紀程度。
人類はまだ今の生活に進化が全く追いついていません。
睡眠だけでなくあらゆることが追いついていないのです。
とにかく疲れることを受け入れてほしいのです。
人類の脳は古代、獣を追い回して走り回っていた時代と
何ら変わらないということ。
そこまで疲れることはありませんが、
しかし現代はあまりにも疲れていない。
その弊害が睡眠障害をもたらすということです。
今の生活で脳や肉体が疲労するほどの刺激がありますか？？
ヘトヘトに疲れて、時間関係なく眠ってみましょう。
まずはそこからだと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
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