こんにちは、T.W_nicolです。
睡眠には脳や肉体に未知の疲労を
与えることが不可欠です。
私は趣味で釣りや麻雀をしていますが、
しかし趣味と言えるほどは頻繁に出来ていないかもしれません。
釣りは数ヶ月に一度。
麻雀は子供が生まれてから一度もやっていませんから、
趣味とは言えないかもしれませんね。
それでも頭に描くことは多いですから、
やったらやったでそれなりに考えながら楽しめるのです。
明日は久し振りに麻雀をやります。
所属しているフィットネスクラブのサークル活動です。
三時間程度ですがゆっくり楽しめるでしょう。
麻雀は私にとって趣味ですからプレッシャーはありません。
しかし楽しむためにはそれなりに考えて
良い役を作ろうと試みますから、
終わったらやはり頭が疲れる感覚があります。
まさに脳疲労です。
脳がヘトヘトになる感覚。
これは睡眠を深めることになります。
結果として興奮することもあるでしょうが、
私の場合は運動を欠かさないため肉体疲労との
バランスも取れているため眠りには好影響です。
というわけでどうだったのかは明日に。
今日はこの辺で。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
