こんにちは、T.W_nicolです。
日常動作を適切に行うことは難しいですね。
適切とはあくまで身体についてです。
椅子から立ち上がる、階段昇降、
高い棚からものを取る、床にあるものを拾う、
などの当たり前のことを適切な身体の使い方で行う。
これが非常に難しいのです。
日常動作はいちいち身体のことなんか意識できませんからね。
では何を意識すべきなのか。
重要なのは関節動作です。
人間の関節は動かすべき関節と
あまり使いすぎない方が良い関節があります。
現代人は逆になっている。
動かすべき関節をほとんど動かさず、
使いすぎてはいけない関節ばかり使うのです。
動かすべき関節を動かさないから痛みが出て、
使いすぎてはいけない関節に頼るから痛みが出る。
どちらにしろ痛みが出るのです。
動かすべき関節は、
・肩甲胸郭関節
・胸椎椎骨関節
・股関節
・足関節
などです。
使いすぎてはいけない関節、
・頸椎椎間関節
・腰椎椎間関節
・仙腸関節
・膝関節
などですね。
これらが逆転しているのが現代人。
ですから動かすべき関節を意識して定期的に
動かす練習をしなければなりません。
難しい動きではなく
単調な動きを何度も繰り返すことが優先です。
日常動作が自然を回復することでしょう。
明日は少し具体的な動きを考えてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
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