こんにちは、T.W_nicolです。
適切な姿勢を維持する身体能力は、
日常生活でもスポーツ同様に必要です。
スポーツはそれが出来なければ瞬く間に負傷しますが、
日常生活では間違った姿勢の取り方が筋肉への負担をかけて、
徐々にその蓄積が痛みとして出てくるでしょう。
ではどういう事をすべきなのか。
それは基本運動です。
普通の筋トレです。
足腰、上半身を鍛えることです。
足腰や上半身です。
腹筋を鍛えること以上に大切なのは、
より大きな筋肉を動かすための筋トレをすることです。
それも正しく。
正しい筋トレをすれば、
体幹を充分に稼働させることになります。
普通の筋トレは、実は非常に難しいのです。
トレーナーも事細かに指導できる人は少ないですからね。
ジムに通うお客様も適切な筋トレ指導を受けて
それが日常生活に活かせるのは相応に時間がかかります。
身体を変えるとはそういうことなので致し方ありませんが、
結果だけを求める人たちはすぐにやめてしまうでしょう。
スポーツも同じです。
ゴルフやテニスなどは年齢を重ねてから始める人も多いでしょう。
本来はそれらを始めるための筋トレから始めるべきと私は思いますが、
そうでなくとも基本動作を身に付けるまで
根気よく基本を練習する必要があります。
最初につまづくのは多くの方が基本動作と思われがちですが、
実は基本姿勢です。
ただ姿勢を取ることですら、相応の身体能力が必要。
そしてそれを教えるトレーナーがいない。
姿勢を形として捉えている人は多いですが、
それでは怪我を防ぐことはできません。
たまたま姿勢を取るための身体能力が高い人が、
スポーツを楽しむことができます。
ゴルフでもテニスでも一瞬一瞬の姿勢を取ってみましょう。
その姿勢を取る際に筋疲労ではなく関節負担が掛かっていませんか。
腰だけが圧を感じることはありませんか。
筋疲労と関節負担の違いはわかりますか。
この差が長くスポーツを楽しめるかどうかの分かれ道となります。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
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・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
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・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
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