こんにちは、T.W_nicolです。
昨日は大型のスポーツジムについて、
運動が続かない人の観点で書いてみました。
今日はパーソナルジムについて書いてみます。
ここ数年で急激に増えていますが、
パーソナルトレーナーとマンツーマンで運動をするジムです。
完全予約制、個室、個別指導などを売りにしていますが、
価格が非常に高く、一回の運動で6,000円〜7,000円前後が相場でしょう。
運動の種類は主に筋トレです。
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど、
専門的に言えばBIG3という筋トレを中心に行い、
付加的にダンベルでの筋トレを行うのが一般的です。
その他バランストレーニングや簡単な有酸素運動などを取り入れていて、
運動そのものは網羅できているでしょう。
加えて食事指導もついていて、短期ダイエットなどを目的にした方は、
2ヶ月で200,000円〜300,000円の大金を支払いパーソナルジムに入会しているでしょう。
短期、高強度トレーニング、高価格、
というのがパーソナルジムの業態です。
それで運動が続き成果を得て、満足なのであれば問題はありません。
しかし多くの方にとって価格は現実問題として大きいでしょう。
誰もがホイホイ出せる金額ではありません。
そして何より、その価格と価値に整合性があるとはとても思えません。
つまりそんなにお金をかけなくても、
パーソナルジムで得られる効果など簡単に手に入るということ。
ダイエットだけでなく、姿勢の改善や痛みの改善、
病気の予防など健康に関する効果は、
基本として習慣を変えさえすれば短期でも長期でも手に入ります。
大金は不要。
ボディビルやフィジークのように競技性の高い効果を得たいならまだしも、
一般生活者にとって継続的に支払い続けられる程度の金額で、
多くの健康は手に入ります。
パーソナルジムに大金を払う人たちは、
おそらく一人では運動含め習慣を変えられないから、
トレーナーに毎回ついてもらうためにそれだけの金額を払うのでしょう。
しかし実態は多くのパーソナルトレーナーに知識も経験もありません。
大金を支払う価値など全くないのが現実なのですが、
それは明日に回しましょう。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
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