こんにちは、T.W_nicolです。 昨日に引き続き柔軟性を引き上げるために 脱力を進める手段について考えてみます。 まずはその手段として、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが適切だと考えていて、 そ…

こんにちは、T.W_nicolです。 柔軟性を上げるには脱力が大切です。 脱力のための手段として、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが適切だと考えています。 昨日は性行為について欠きました。 それにも…

こんにちは、T.W_nicolです。 脱力して身体を柔らかくする方法について考えています。 昨日は運動して疲労する方法について書きました。 今日は疲労の延長で性行為について考えてみます。 性行為は人間というよりも動物としての本能が表面化します。 生きる…

こんにちは、T.W_nicolです。 脱力のための手段をここ数日書いています。 持論ですが、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 などが適切だと考えています。 深呼吸、入浴と書いてきましたが、 今日は運動です…

こんにちは、T.W_nicolです。 脱力の感覚を引き上げる手段として、 昨日は鼻呼吸を例に挙げてみました。 私の持論ですが脱力方法は、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上がる運動 ・性行為 ・寝落ちするほどの脳疲労 ・入浴 ・自然 だと考えています。 これらを生活に…

こんにちは、T.W_nicolです。 呼吸の基本は鼻呼吸です。 鼻で深呼吸することで呼吸に使う筋肉を 全て効率よく使用することが出来ます。 深呼吸ですから日常で無意識に行う呼吸とは異なり 一回一回を意識した呼吸です。 呼吸のことだけを考える。 これだけで…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日からストレッチの根幹、 身体を柔らかくする方法の根幹である 脱力の方法について考えてみます。 現代では確立されていないため、 文字通り確率が高い方法を紹介します。 昨日挙げてみたのが、 ・深呼吸 ・睡眠 ・息が上が…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日はストレッチのポイントをお伝えします。 前提としてお伝えすると、 自分でストレッチをするのはお勧めしません。 ほとんどの場合が痛みを引き起こしますからね。 私も自宅でストレッチすることはまずありません。 これまで…

こんにちは、T.W_nicolです。 身体を柔らかくする方法について、 ・さすって温める ・骨を意識して動かす ・圧を加える ・適切な筋トレをする まで書いてきました。 ここまでを一回で行うにしても、 一般的には一時間以上必要になるはずです。 適切に行えば…

こんにちは、T.W_nicolです。 身体を柔らかくする方法について、 昨日は圧を加えるそれを書きました。 施術をメインとして働く私としては 突き詰めるべき対象が圧を加えるという技法です。 一般生活者の皆様は自分でなんとなく圧を加えることが出来れば それ…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日も身体を柔らかくする方法について考えてみます。 皮膚を緩める、骨を意識して動かす、 そしてその次は、圧を加える、です。 硬い要因とされる ・筋肉 ・筋膜 ・神経 ・血管 ・靱帯 ・腱 ・軟組織 などの組織は（正確には筋…

こんにちは、T.W_nicolです。 身体を柔らかくする動き方について 昨日に続き考えてみます。 筋トレは違い骨を意識した動かし方が必要なのですが、 骨を意識した人はほとんどいないでしょう。 日常から骨を認識することは難しいですからね。 今日はそのポイン…

こんにちは、T.W_nicolです。 身体を柔らかくする方法は、 最初に行うべきは皮膚を緩めることでした。 その方法は簡単で、 たださすって温めるだけで問題ありません。 そして次に行うべきは、 動かす、でした。 動かすとは文字通り関節を動かすということで…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日はストレッチの危険性について書きました。 間違いないようストレッチは理論を知った上で 実践すると良いでしょう。 繰り返しますが身体を柔らかくする順序が、 ・皮膚を緩める（温める） ・動かす（関節と骨） ・圧を加え…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日から身体を柔らかくする方法について考えてみます。 昨日も書いたようにその方法は順序があり、 世間で言われているストレッチなどは 優先順位が最も低くやらなくても問題ない動作です。 ストレッチで怪我をする人の方が、 …

こんにちは、T.W_nicolです。 今日から身体を柔らかくする方法について考えてみます。 意外に知られていない考え方ですが、 私たち一般生活者にとっては大切な観点です。 まず身体が柔らかいというのが どういう状態なのかを理解しているでしょうか。 解剖学…

こんにちは、T.W_nicolです。 さてさて、二月も残り10日を切っています。 私がいる神奈川県は気温差が非常に大きく、 ここ数週間で体調を崩す方が非常に多いですね。 気温差が大きいと自律神経に支障が出ます。 交感神経が優位に働くのですが、 気温差が大き…

こんにちは、T.W_nicolです。 認知症を予防するための一環としてサークル活動があります。 そして孤独死を予防するための場としても機能します。 もちろんそれがこちらが描いているような 機能を果たすかどうかはわかりません。 どうしても参加する方の意思…

こんにちは、T.W_nicolです。 所属しているフィットネスクラブにはサークル活動が主に二つ。 麻雀サークルと釣りサークルです。 その他にも定期的にキャンプに行くなどしていましたが、 コロナで集団活動の自粛を余儀なくされてからは、 定期開催ではなく主…

こんにちは、T.W_nicolです。 今日は久し振りの麻雀サークルが開催されました。 有り難いことに充分な参加者となり、 三時間程度のサークル活動があっという間に終了しました。 全員が久し振りの麻雀に和気藹々と励んでいましたが、 サークル活動ですから特…

こんにちは、T.W_nicolです。 睡眠には脳や肉体に未知の疲労を 与えることが不可欠です。 私は趣味で釣りや麻雀をしていますが、 しかし趣味と言えるほどは頻繁に出来ていないかもしれません。 釣りは数ヶ月に一度。 麻雀は子供が生まれてから一度もやってい…

こんにちは、T.W_nicolです。 自然に触れることで眠りが深くなるのは 人間としての本能と言えます。 積極的に自然に触れることは重要です。 何しろ自然は何度同じ場所にいようとも 日々形を変えて慣れることが出来ないからです。 新しい刺激を本能で感じ取る…

こんにちは、T.W_nicolです。 久し振りに釣りに行った日に なぜ深い眠りを体感できたのか、 そして事実眠りが深かったのかを考えてみます。 大切なのは疲労でしたが、 久し振りに釣りをすれば 新鮮な疲労が訪れます。 脳も肉体も。 しかし今回の場合はそれだ…

こんにちは、T.W_nicolです。 睡眠を深める手段として脳と肉体を 適切に疲労させることは非常に有効です。 難しいのは心的ストレスです。 心的ストレスが溜まると精神疾患を患う可能性が高まります。 睡眠障害以上に心的ストレスは病気も怪我も悪化させます…

こんにちは、T.W_nicolです。 深い眠りを誘うのは心地よい疲労ですが、 現代人は明らかに疲労のバランスが悪いですね。 脳の疲労と肉体の疲労、 そして心的ストレスのばらす次第で 眠りは深くも浅くもなります。 心的ストレスが強い場合は眠りが来なくなりま…

こんにちは、T.W_nicolです。 昨日は久しぶりに船釣りに行ってきました。 ワンシーズンに一回くらい行けたらと思っていますが、 今のところ年に二回程です。 甘鯛を釣りに行きましたが、 釣果はそこそこで私としては十分でした。 甘鯛以外にも鯖や鰈も釣れた…

こんにちは、T.W_nicolです。 飢餓と寒さに強い人類ですが、 その補足をしてみます。 飢餓には強いですが、 あくまでそれは食材が優良であることが前提です。 現代の野菜や果物、海藻などの食材は 栄養素が枯渇していてすっからかんなものばかり。 どれだけ…

こんにちは、T.W_nicolです。 これまで書いてきた免疫機構は バリア機能と免疫細胞、そして腸内細菌についてです。 昨日は清潔過ぎる生活が 皮膚の常在菌を滅してしまう旨を書きました。 日本には四季があり気圧、気温、湿度が大きく変化する 過酷な環境で生…

こんにちは、T.W_nicolです。 免疫力を高めるためには、 皮膚バリアと免疫細胞が重要です。 加えて考えるべきは粘膜組織です。 粘膜も菌やウイルスの侵入を防ぐ組織ですが、 現代人は弱くなっていると指摘されます。 要因は様々ですが、 一つは栄養素です。 …

こんにちは、T.W_nicolです。 免疫機構を強化する手段として ミネラル、ビタミン、食物繊維について書いてきました。 今日は菌やウイルスの侵入を根本から防ぐ 細胞膜在り方について考えてみます。 細胞膜の質が高ければ、 必要なものは取り入れて 不要なも…