こんにちは、T.W_nicolです。
脱力のための手段をここ数日書いています。
持論ですが、
・深呼吸
・睡眠
・息が上がる運動
・性行為
・寝落ちするほどの脳疲労
・入浴
・自然
などが適切だと考えています。
深呼吸、入浴と書いてきましたが、
今日は運動です。
息が上がる運動。
これで脱力の感覚を覚えることが出来ます。
息が上がるというのがポイントですが、
重要なのは疲れ果てるということです。
運動内容は適切であれば何でも問題ありません。
しかし体温が上がり、息が上がり、心拍数が上がる
運動でなければ脱力するほどの疲労は見込めません。
イメージは脱力してしまう感覚です。
疲れて次の行動や思考に移るのが億劫になれば、
余計な力は入れることがそもそも出来ないですね。
これが脱力の感覚です。
現代人は皆運動不足ですからね。
息が上がる運動など多くの人がやらないでしょう。
脱力以外にも大きな効果があることは
これまでこのブログでも何度も書いてきたとおりです。
疲労は人間に多くの恩恵をもたらします。
鼓動が聞こえるくらいの運動疲労は
本当に素晴らしい効果がある。
身体が硬い人ほど運動しましょう。
明日は疲労の延長で性行為について考えてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
