2023/12/10 No,3779 3ヶ月経って☆

こんにちは、T.W_nicolです。

今日は睡眠と絡めて疲労の話をと思いましたが、

少しプライベートな内容を。

先日子供が3ヶ月を迎えました。

あっという間でもあり長くもあり、

という感覚はずっと同じです。

ついこないだ産まれた気がしますが、

それも随分前だった気もするのです。

一日一日を噛み締めて生きているという

幼い頃のような感覚はこれなんだとこの年で実感します。

仕事をしてはいますが家族のことを考えるためか、

一日の疲労は以前の数倍という感覚ですね。

働き方を今後変えますが、

家族のためと自分のためとが同居しています。

3ヶ月では育児がひと段落した方々からすれば

まだまだという感覚でしょうが、

私は最初の子供ですからいつだって新鮮に全力を注いでしますし、

そしてこれからもそれは同じでしょう。

今の育児は今の親にしか解らない難解さがあります。

昔の育児も同様です。

今の世の中は自分で全てを考えて判断する時代。

人の目など気にする時代ではなくなりました。

健全に成長していると私たち夫婦は見ていますが、

子供はどう感じているのか本当には解らないものです。

ですから考える。

そういう日々をこれからも楽しんでいければと思います。

それでは今日はこの辺で。

また明日。

☆健康習慣の基本要素☆

・運動（疲労）

・粗食、空腹

・入浴

・睡眠（疲労）

・栄養素

・笑い

※ダイエットのポイント

・一度に多くのことをやりすぎない

・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない

・痩せている自分を強烈にイメージする

・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する

・運動よりも先に、食事の改善をする

・20:00までにその日の食事を終わらせる

・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を

・食べてはいけないものを理解する

・空腹の時間を必ず1日一回は作る

・満腹になってはいけない

・早く寝て、早く起きる

・好きでなければ、長距離のランニングはしない

・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う

・基礎代謝を上げる

※YouTubeでも健康発信を行っています。

・ダイエットの基本習慣

・炭水化物の真常識

・油で病気を防ぐための基礎知識

・腸内環境の整え方

・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）

・サプリメントの選び方と摂り方