こんにちは、T.W_nicolです。
脱力の感覚を引き上げる手段として、
昨日は鼻呼吸を例に挙げてみました。
私の持論ですが脱力方法は、
・深呼吸
・睡眠
・息が上がる運動
・性行為
・寝落ちするほどの脳疲労
・入浴
・自然
だと考えています。
これらを生活に取り入れれば脱力は深まります。
深呼吸は鼻で行うことでその効果は上がります。
今日は入浴について考えてみます。
入浴も好き嫌いが個人で分かれるでしょうが、
脱力のためであれば入浴が嫌いな人は無意味です。
あくまで入浴が嫌いではない、
という前提で話をします。
入浴すると、つい溜め息が出るときがあります。
温かいお湯に身を委ねると、
リラックス効果は高まり『あ～』と声が漏れてしまうことがあるでしょう。
それが脱力です。
ほぼ無意識に漏らしている声がそのサインで、
脱力して自律神経も安定しているということです。
入浴習慣は日本の代表的な文化の一つで、
四季が厳しい日本は気温や気圧、天候の変化や
地震が多いため磁場の影響を受けやすい島国です。
厳しい自然環境を生き抜くためには
常に交感神経優位となりがち。
それを沈めるために入浴は大いに役立ったことでしょう。
幸いにも現代では意識すれば入浴がいつでも可能です。
身体が硬い人は、温めることも大きな効果があります。
温度や時間などは何も気にしないで、
好きなように入浴しましょう。
それが脱力する入浴方法です。
明日は運動について考えてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
