こんにちは、T.W_nicolです。
最近は入浴と健康について書いています。
今日は入浴剤について簡単に。
入浴剤は目的次第でいろんな商品を
楽しんだら良いと思いますが、
直接肌に触れるため添加物が多い商品は
健康上お勧めできません。
私もいくつか使用しましたが、
手頃なのはマグネシウム入浴剤ですね。
こちらの商品はマグネシウムを経皮吸収させることが
第一の目的です。
香りも色もありません。
マグネシウムが皮膚から吸収されることで
血流が改善して栄養素と熱が身体中を巡ります。
保温効果は高く、深部まで温まるため湯冷めすることもないでしょう。
また、アレルギー症状を緩和する働きも強く、
皮膚に症状が出ている方は毎日マグネシウム入浴剤を
使用してほしいくらいです。
使用量はお好みで問題ありませんが、
私は体調に合わせています。
普段は一杯分です。
疲労を感じたり体調の悪化を感じる場合は
二杯入れることもあります。
そういう日はほとんどありませんが、
奥さんは育児疲労もあるため使用量を調節しています。
以前気温差による疲労を感じた時は、
入浴剤を二杯入れたら目に見えて回復しました。
それだけマグネシウムは身体に不足しやすく、
そして入浴と経皮吸収は効率がよく安全であるということ。
入浴が苦手な方はぬるめの温度で入浴剤を使用しましょう。
短い時間でも入浴効果は上がります。
ぜひお試しください。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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