こんにちは、T.W_nicolです。
身体を柔らかくする方法について、
昨日は圧を加えるそれを書きました。
施術をメインとして働く私としては
突き詰めるべき対象が圧を加えるという技法です。
一般生活者の皆様は自分でなんとなく圧を加えることが出来れば
それで充分身体は柔らかくなります。
筋膜リリースなどの著書が溢れていますから、
それを参考にするでも良いでしょう。
その前に、
・さすって温める
・骨を意識して動かす
という基本を行ってからにしましょう。
いきなり圧を加えるのは避けた方が良いですね。
そして、今日はその次のステップです。
負荷をかけて動かす、という方法です。
簡単に言えば筋トレですね。
筋トレすると、身体が柔らかくなると聞くと
意外に思われるでしょう。
もちろん適切に行うことが前提ですから
我流の筋トレでは恐らく故障するだけです。
そこまで深い理論まで知っておく必要もないのですが、
適切な筋トレは筋出力を上げるだけでなく
柔軟性を引き上げてくれます。
筋トレを適切に行うということは、
筋肉の最大伸張と最大収縮を繰り返すということなのです。
そして、最大伸張と最大収縮を繰り返すと、
最大値が上がります。
より筋肉は伸びるようになり、
より筋肉は縮むようになるのです。
これを定期手に繰り返せば、
いつの間にか身体は柔らかくなります。
しかし、あくまで適切な指導の下で行う筋トレです。
なんとなく形だけやっていても
なんとなくの成果しか出ない。
動かないよりはマシでしょうが、
身体を柔らかくする目的であれば
骨を意識して動かす方が効果が高いでしょう。
適切な筋トレ。
実はレベルが高いことです。
個々人でメニューすら異なりますからね。
行う場合は心してどうぞ。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
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・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
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