こんにちは、T.W_nicolです。
本日でファスティングの期間、
つまり固形物を食べない期間は9日目を迎えます。
初めての経験ですから少し緊張しながら
日々を迎えていますが、
驚くことに体調はこれまで通り問題無く快調で、
もう数日継続できそうな感覚です。
酵素ドリンクや梅エキス、
塩や甘酒などを活用して生活してきましたが、
腸も空になって日々スッキリした状態です。
ファスティングすることで起きる不安要素は、
寒さを感じやすくなること、
そして血圧が下がり立ちくらみや目眩がすることです。
その対策として梅エキスや塩を摂取するのですが、
これは体質に合わせることが必要に感じます。
私はどちらかと言えば血圧は低い方です。
良い悪いではありませんが、
血圧は年齢+90が適正値。
40歳の私であれば130が適正値なのですが、
おそらく平常は100に届かないくらいです。
若い頃からですから体質的なものですね。
これがファスティングには不向きの点ですので、
ファスティングを始めた当初は立ちくらみや目眩に
悩まされたこともありました。
何年も自分でファスティングを体験することで、
こうすべきという対処法をいくつもストックできたわけです。
一般的には一日の塩の摂取量は6〜8g前後と推奨されますが、
ファスティング中の私の摂取量はその2〜3倍摂取しています。
そうでなければ血圧が下がり脳に血が回らなくなります。
人間の身体は血管だらけ。
夥しい数の血管を機能させるためには
相応のナトリウムが必要なのです。
ナトリウムの摂取は塩の量だけでは計れません。
どの食材にもナトリウムは含まれていて、
それに合わせて塩の量を決めることが本来。
日常から一食で生活している私は、
その一食で必要ナトリウム量を確保しています。
ファスティング中はそれが無くなりますからね。
あくまでファスティングは特殊。
治療法にもなる手段ですから一般論はあまり
通用しないものです。
だからこその素晴らしい成果があるのですが、
そこに至るまでは指導者が何度も何度も
体感して研究する必要があると思っています。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
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・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
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・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
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