こんにちは、T.W_nicolです。
昨日はファスティングと睡眠について書きました。
そしてファスティングによって効果が上がった睡眠の、
その効果は更に大きなものがあります。
休息、修復、記憶整理という睡眠効果が
更に上がるというものです。
わかりやすいものは記憶整理によって
記憶力は上がります。
それに伴い思考力や判断力、集中力など
脳の高次機能による成果が著しく向上します。
自分でも一瞬理解できないほどに成果が上がるのを
私もファスティングの度に実感しています。
休息においては精神的な安定に寄与していますし、
休息と修復の効果で痛みや疲労の回復が早まります。
滅多にないですが私も何かしらの体調が悪い時に
空腹状態を長く取るのはそのためです。
そして多くの人にとって魅力的なのは美容効果。
言い換えればこの場合はアンチエイジングの効果が上がります。
アンチエイジングとは主に肌質や髪質などを対象として
若さを取り戻す、もしくは老化を遅らせることを
目的とした対処法ですね。
アンチエイジングの効果も格段に上がります。
そもそも老化を進めてしまうのは暴飲暴食や飲酒喫煙、
服薬や運動不足ですからね。
それらを完全に排除、もしくは運動においては取り入れることで
確実にアンチエイジングの効果が上がります。
人間はわかりやすく見た目通りに歳を重ねます。
それは年齢以上に体内の老化が進んだ通りの
見た目になるということ。
つまり見た目が老けている人は本当に老けているのです。
そのほとんどが顔に出ます。
顔が老けていればそれは老けているのです。
『人は見かけによらぬもの』という言葉が生まれるのは、
その大半が人は見かけ通りだということに他ならないからです。
見た目が老けていると自覚している人は、
どこに問題があるのか見直すと良いと思います。
なぜなら見た目が老けている人は
病気にかかるリスクが高いのですからね。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
