こんにちは、T.W_nicolです。
今日もファスティングについて書いてみます。
ファスティングは栄養と休養とメンタルを
一気に改善する働きがありますが、
では運動の領域はどうなのか、ということです。
それは自らの意思で運動は続けなければなりません。
どうしても運動への気持ちが低下してしまうのが
ファスティングの特徴です。
何しろエネルギー源が枯渇してしまうのですから、
食べ物を探すための行動することに不慣れな現代人には
空腹時に行動する気力がある人は少ないでしょう。
しかし日常生活よりは少しでも強度の高い運動が
ファスティングの時は必要です。
エネルギー源を枯渇させることで
代謝機能は上がり免疫機能も上がります。
骨格筋には運動耐性を損なわないために
活動させて筋収縮を促す必要があります。
エネルギー源が枯渇すればエネルギーを生成する
機能は改めて向上します。
デトックスの効果も上がり細胞そのものも綺麗になります。
運動は素晴らしい効果があります。
可能であれば少し息が上がる運動をすべきです。
そして運動しないことがどれほど重いリスクを抱えているか、
ほとんどの人が知らないでしょう。
運動指導者も理解していない人も多いし、
医師も整体師や治療家に至っては全く理解していない。
運動しているだけで防げる病気は本当に多い。
ファスティングは運動の機能を格段に上げてくれます。
パフォーマンスが上がるわけでなく、
僅かな運動でも効果があるということ。
コンディション次第で必要運動強度は変わります。
ファスティングの時はファスティングなりの運動強度があるのです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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