こんにちは、T.W_nicolです。
食事は身体に異物を入れるという大原則のもと、
体内に活性酸素を生んでしまう食品を考えてみます。
口に入れるもの全てから考察したいと思います。
まず、圧倒的に活性酸素を多く生むのは喫煙です。
タバコ１本吸うと100兆個もの活性酸素が生まれると言われています。
含まれる化学物質は6000種類以上とも言われ、
百害あって一利なしの代表例がタバコです。
肺に入るまでがタバコですが、
口内や気管支、肺から血液中にその化学物質は流れ込みます。
気体である分その吸収も早く、
活性酸素は至る所で生まれてくるでしょう。
喫煙者が老けて見えるのはそのためです。
喫煙者の方ではなくとも、
副流煙でも同じような結果になります。
何しろ煙を通して、皮膚からも有害物質は混入するからです。
ファスティング中、
私は喫煙者がいたら逃げるように距離を取ります。
それだけ危険で汚い煙だということですね。
依存性も高く辞めるのは相応に難しいでしょう。
しかしタバコをやめれば、確実に老化を遅らせることになるでしょう。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
