こんにちは、T.W_nicolです。
今日もファスティングの効果について書いてみます。
日常生活を健全に送るために必要な効果は多く、
今感じているのは睡眠に関する効果です。
睡眠の質は上がります。
これは体内のデトックスが進み、
睡眠時の排出機能の負担が減るからです。
要は体内の毒がないから、
睡眠で毒を排泄するという仕事をしなくて済むため、
身体の修復や脳の修復、脳の記憶整理など
他の仕事に集中できるということです。
現代人はお腹が空いていると眠れない人が多いでしょうが、
実は身体からすれば満腹で寝てしまうのは負担が多い。
何しろ消化活動をしなければなりませんからね。
食べ物が胃腸に入っているのは実は一大事。
最優先でその食べ物を消化して吸収して排出しなければならない。
しかし本来その作業は睡眠時に行うものではありません。
睡眠の効果は休息、修復、記憶整理ですから、
消化と吸収、排泄は行動中の仕事です。
ファスティングは睡眠時に食べ物を
処理する必要が一切無くなりますから、
睡眠本来の仕事に集中できます。
ですから連続睡眠時間が通常よりも短くて済みます。
私も子供が小さいため夜中に起きることはありますが、
それがあまり苦にならないのも
ファスティングの効果ですね。
睡眠に何かしら問題を抱えている人たちは、
ファスティングしないまでも
食事を見直す必要はあるでしょう。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
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・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
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・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
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・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
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