こんにちは、T.W_nicolです。
ファスティングの話から派生して書き続けています。
ファスティングは適切な指導のもと行うことが望ましいですが、
それが出来る人に出会うのが難しいことも重々承知しています。
ではファスティングを諦めるのかと言えば、
似たような効果を得る簡単な方法はあります。
それが塩です。
実はご質問をいただいたのですが、
ファスティングの代わりはないのかということで
返答したのが塩の効能ですね。
塩は古来から貴重品の一つで、
言うまでもなく万が一塩を一切摂取しなかったら
人間は生命維持活動が全くできなくなります。
ファスティングにおいて注意すべき点は
血圧の低下です。
空腹よりも低血糖よりも問題なのは、
低血圧です。
血圧は高い方が健康状態が良いことを、
多くの方は知らないでしょう。
血圧が低い方が危険すべきで、
それはファスティングも同じです。
数日間何も食べないのは不安という方は、
一日だけ断食してみることも良いでしょう。
それだけでも味覚はリセットされ、
腸内はスッキリして、
ファスティングの1割程度の効果は得られると思います。
私も使う方法ですし、
実にシンプルです。
空腹を感じたら良質な塩を舐めるだけ。
そしてあとは水を多めに飲む。
ただそれだけです。
もちろん食習慣をファスティングに合わせるとなると、
飲酒、喫煙、服薬は厳禁、
飲み物も水飲みですからコーヒーや紅茶、
その他お茶系も避ける。
たった一日です。
それが出来ない場合は禁酒や禁煙から
始めることですね。
ファスティングが出来ない場合は
月に数回、水と塩だけの生活を送ってみましょう。
身体は徐々に変わってくることが実感できます。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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