こんにちは、T.W_nicolです。
今日もファスティングの方法について。
昨日は食べてはいけないものをご紹介しました。
内容に関しても徹底して我慢する事が求められます。
そして今日は時間と量です。
まず、時間がかなり厳しいです。
準備期と回復期は、固形物を食べる時間は18:00までです。
それ以降に固形物を食べてはいけません。
実はこれが最も大変かと思います。
大半の方は18:00までに食事を終わらせることはしません。
仕事している方も、
18:00以降にお酒を飲みながらのんびりしたいでしょう。
家事をされている方も、
夜は自由な時間としてお菓子を食べながらのんびりしたいでしょう。
夜食事をする事が現代人の楽しみになっています。
それが一切出来なくなるのです。
もちろん夜食事をする事自体、
生命として不自然です。
胃腸関係の病気が増え続けている原因にもなっているのが夜食です。
ファスティングの一つの目的は自然への回帰があり、
生命として自然な流れを作る事で細胞を活性化させます。
18:00までに食事を終わらせる事で、
体内リズムが矯正されます。
少なくとも9日間これを繰り返せば、
胃腸の状態はかなり改善するでしょう。
仮にファスティングをやらないにしても、
食事の時間を強制的に18:00で終わらせてみましょう。
かなりの効果が期待できるかと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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