こんにちは、T.W_nicolです。
今日もファスティング、つまり断食の効果について書いてみます。
実は先日誕生日を迎えて、39歳になりました。
年齢としては当然のように重ねていますが、
ファスティングを定期的に実践して10年以上が経過し、
身体はむしろ若返っているような感覚です。
もちろんあくまで感覚ですが、
しかし防衛体力は明らかに上がっています。
行動体力は筋トレの種類を変えたりバスケットボールを辞めてしまったりとで、
推し量るべくもありませんが、
これも感覚的には変化がないように感じます。
つまり肉体的な老いは決して早くなっていないということ。
これは明らかに断食の効果です。
以前の方が見た目も老けていましたし、
それは周りの方々から言われる言葉の通りだと思います。
食べない健康法はそれだけ老いを遅らせる働きがあります。
仮に1日3食食べている人たちが、
2食にするだけでも見た目が顕著に若返るでしょう。
それは美容でどうにかなるレベル以上にです。
ファスティングの効果は一つは味覚のリセット、
もう一つは最大のデトックスです。
つまり美容の効果も高いということ。
病気を防ぎ、治す力も最も高いですが、
美容効果も随一です。
慣れればそれが当たり前になり、
かなりの効果が継続することになります。
老けない身体づくりは食べないことからなのです。
昨日も書いたように味覚を狂わす食品を避けることです。
それが実は身体を老化させる食品だからです。
これは見た目に顕著に出ます。
仮に双子であっても、それらの食品を多く摂っていれば、
見た目が大きく異なります。
遺伝的要因だけで老化は決まりません。
見た目が老けている人は、
老ける習慣を続けているだけなのです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
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