こんにちは、T.W_nicolです。
今日もダイエットのポイントについて書きます。
前回は運動する時間を組み込めるかどうか、
について書きましたが、実際にはどうでしょうか？？
私は小さなフィットネスクラブで働いていますが、
多くのお客様が運動がそもそも嫌いです。
ですから、一人で運動する習慣を続けられない。
恐らく三日も持たない方がほとんどでしょう。
そして多くの日本人が同じだと思います。
運動しなければならないということは、
頭では分かっているはずです。
しかしとにかく忙しいし、好きじゃないことには本気になれない。
それが現実です。
日本人はまだ羞恥心が強い方ですから、
太っている自分に耐えられないからある程度の自制は効くでしょう。
肥満大国アメリカは自制が効かない人が多く、
ストレスを緩和するためにまた食べる、という悪循環を繰り返すのです。
ダイエットで最初に思い浮かぶのは、
食事制限と辛い運動だと思います。
それ必要かもしれませんが、
継続できないことには手を出さないのが賢明です。
短期的に痩せて、その後太っても構わないのであれば問題ないですが、
それを繰り返せば痩せることも出来ない身体に、
そして病気になりやすい身体に、
そして老けやすい身体になってしまうのです。
私が個人的におススメなのは、
やはり食事の改善です。
フィットネスクラブに入会する方は運動できるでしょうが、
それも気が引ける方は多いでしょう。
何といっても日本でフィットネスクラブに入会している人は、
全人口の3％前後ですからね。
入会している人の方が圧倒的に少ないのです。
お金もかかりますから、
運動からスタートするのはおススメできません。
道具も必要で、そして疲れることも事実です。
しかし、やった割には成果が伴わないことが多い。
だからすぐにやめてしまうのです。
まずは食事、つまり口に入れるものから見直すのが、
今日のポイントです。
ダイエット食を食べろ、ということではありません。
良かれと思って食べているものが、
実は太る原因だったりするからです。
明日から具体的に、ダイエットのための食事について書いてみます。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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