こんにちは、T.W_nicolです。
昨日の続きとなりますが、
衣食住ばかり気にする人たちは
食事も強いこだわりを持っています。
それ自体は非常に良いことですから
無理なく出来るのであれば是非とは思います。
例えば自分で畑を借りて無農薬野菜だけで
生活することを私もいつかはやりたいと感じます。
スーパーに並んだ野菜や果物は
農薬や環境ホルモンに塗れていますから、
確かに自家製の野菜は素晴らしでしょう。
ハーブや生薬に代表される
特殊な食材を摂っている人もいます。
確かに素晴らしいと思いますが、
何度も書いているようにそれは十分条件です。
つまりそれらをしなければ健康状態を保てない、
という必要条件ではないということです。
運動、栄養、休養の基本を守る方がよほど重要。
私は無農薬野菜にこだわりはありません。
良いのがあれば買う程度で、
普通にスーパーに並んだ野菜を買います。
意外と思われるかもしれませんが、
しかしそういう商品の被害は
ジャンクフードやコンビニ商品に比べれば
微々たるものです。
身体に良いとされるハーブなどのスーパーフードも
基本として手をつけていません。
無駄にお金が高いですし、美味しくない。
しかしそれらを摂らない被害など
ほとんどありません。
食性の基本はマイナス栄養学だからです。
つまり何を食べてはいけないかを知ることです。
スーパーの野菜なんかよりも
外食で食べる商品の被害の方が圧倒的に危険です。
健康食を謳う人たちが
コンビニで売っているサラダチキンなどを
食べていることを声高に掲げていますが、
それらに使用される添加物を考えると
私は恐ろしくて食べられません。
だったら家で唐揚げ揚げた方がよほどマシだということを、
意外にも知らない健康オタクは多いのです。
優先順位を間違えない方が良いです。
好きで何のストレスも感じないのであれば問題ないでしょう。
しかしそれらにストレスを感じているなら
やめた方がいいです。
嫌々でもやれば効果があることをした方がいい。
それが運動であり早寝早起きであり、
そして一日一食の高食物繊維食を摂ることです。
お金を掛けた健康法は知識が必要。
知識を駆使して私も不足している栄養素は
サプリメントを活用して補っています。
むしろサプリメントを飲んでいるから
野菜は無農薬に拘らないということでもあります。
健康の基本から外れる場合は、
健康の基本を身に付けた上で進みましょう。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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