こんにちは、T.W_nicolです。
昨日はファスティングにおける食事時間について書きました。
18時以降固形物を取らない食習慣は非常に有用ですが、
一点補足として最近流行っている16時間断食について。
結論を言うと16時間の断食をしても
ファスティングの効果は得られません。
少しだけ空腹の時間が増えること自体は
素晴らしいことですが、
それとファスティングは意味合いが全く異なります。
まして16時間の断食を推奨する人たちには
空腹の時間も食事内容も自由で良いとする指導があります。
これはあり得ません。
身体にとって大きな害は
少食でありながらも食事内容が悪いことです。
上記の16時間ダイエットでは間違いなく
その方向に進みむしろ内臓を痛めてしまう。
食事は内容も量も時間も全てを同時に見直すべきです。
改善する順序があっても改善し切らなければなりません。
16時間断食はその全てを無視する可能性があります。
何かの目的があって16時間断食することは
何かの意味があるのかもしれません。
しかし根本的な解決にはならないことも
理解しなければならないと言うことです。
巷の情報に踊らされないように気をつけてください。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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