こんにちは、T.W_nicolです。
メラトニンの合成量を決定づける要因は
朝日や中枢時計以外にもあります。
原材料ですね。
つまりメラトニンを合成するための材料です。
これらが不足してしまってはやはりメラトニンの量は減ってしまいます。
羅列すると
・ビタミンB6
・ビタミンB3
などの栄養素が不可欠ですね。
直接原材料になるのはトリプトファンであり、
補酵素や補因子として他の栄養素が働いています。
これらは現代人の食性では不足しやすいものであり、
睡眠、がん、老化に対するアンチ、
つまりメラトニンの働きを助けるためには
注意して摂取してほしいものです。
しかしトリプトファンそのものは
必須アミノ酸の中でも若干特殊な性質があり、
血液脳関門に吸収し運ばれる際、
他の中性アミノ酸と比較しても吸収が遅いのです。
アミノ酸はその特性でいくつもの種類に分類できます。
トリプトファンもその中に分類されます。
食べ物からトリプトファンが吸収される場合、
トリプトファンだけが含まれる食材などありません。
ですから他のアミノ酸と一緒に体内に入り、
そして脳まで辿り着くということです。
トリプトファンはその吸収が遅いため、
律速段階に入ります。
つまりは最も遅い反応で他の化学反応にまで影響を及ぼすのです。
言うなればトリプトファンを原材料にしている時点で、
そこまでメラトニンの生合成は優先にならないということです。
ですからそこまで不足するものではありません。
摂取しなければなりません。
しかしそれは進化の過程で摂取するだけの量で
問題がないと判断されたということ。
非必須アミノ酸は摂取できない場合も
生成できる機能を残しているのは、
非必須アミノ酸の方がその重要性が高いということです。
原材料を摂取することは重要です。
先に挙げた栄養素もトリプトファンも体内では大切な働きをします。
トリプトファン単体を治療で使用するのは
効果があるからだと言えるでしょう。
しかしそれだけに頼ってはいけませんし、
たんぱく質中心の食事などの切り替えても
メラトニンの合成量は増えません。
偏った食性で乱れないよう気をつけてほしいと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
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