こんにちは、T.W_nicolです。
メラトニンは抗酸化機能において、
そして他の抗酸化酵素を活性化するという方法の二つを有しています。
代表的な抗酸化酵素である
スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）
グルタチオンペルオキシダーゼ（GPx）
グルタチオンレダクターゼ（GRd）
カタラーゼ（CAT）
などの抗酸化酵素に働きかけて活性化させます。
もともとどの抗酸化酵素も非常に強い抗酸化機能を持っています。
メラトニンが分泌されてさらに強力なスカベンジャーに
変化するという事です。
メラトニンの分泌が減少すると見た目に影響が出るのは、
これらのアンリエイジング機能が低下しているからです。
個人的にはこの機能こそがメラトニンの最大の働きに感じます。
活性酸素の除去はあらゆる病気を防ぐ結果となりますからね。
脳内のスカベンジャーとして大変重要な働きをしてくれています。
ちなみにメラトニンは夜に分泌が増えてきて、
脳を含め身体中に夜が来たことを知らせます。
しかし睡眠を促すというのは厳密に言うと間違いです。
メラトニンは夜を知らせるだけ。
余程重要な事実だと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
