こんにちは、T.W_nicolです。
今日からアンチエイジングについて書いていこうと思います。
動画でも資料と合わせてアップし始めていますが、
ブログでも少しずつ触れてまいります。
アンチエイジングという言葉も何を指すかは定義が多様化していますが、
私の動画やブログでは見た目年齢に関することとして捉えて下さいませ。
見た目年齢と実年齢が、
良い意味合っていない方が良いでしょう。
つまり実年齢よりも若く見える方が、
実際の肉体年齢は若いということです。
肉体年齢と実年齢は、
実際のところ関係はありません。
何歳だから大人、というのはあくまで数字だけで見ています。
二次性徴を迎える思春期を経て、
肉体的には大人といえる成長を遂げます。
一般的には25歳まで肉体的には成長するとも言われています。
見た目年齢は若さをそのまま表すもので、
なぜ人間が老化するのか、
個人で進み方が異なるのか、
人種で進み方が異なるのか、
未だに解明されていない領域は多いでしょう。
生まれながらにして全ての成長が決まっているという遺伝子説も、
酵素の生成量による老化進行説や、
酸化や糖化による細胞の老化による説など、
いろんな要素が複合して老化は進むのでしょう。
以前まで書いていたファスティングでは、
明らかに酵素の活性化を進めます。
消化酵素を使用しない期間は、
ファスティングをすると見た目年齢が若がるのは、
実際に肉体年齢の進みが遅くなるからでもあります。
そして今日から書くアンチエイジングは、
主に酸化と糖化について書いてみます。
こちらもかなりの要素が絡んでいますが、
知識があれば肉体的な老化を遅らせることができます。
一つずつ紐解いていこうと思いますので、
ぜひ参考にしてほしいと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
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・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
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・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
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※YouTubeでも健康発信を行っています。
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