こんにちは、T.W_nicolです。
昨日に引き続きファスティングの方法について簡単に書いてみます。
食べない期間を3日間というのが一般的ですが、
いきなり食べないという期間をスタートしても上手くいかないでしょう。
食べない期間を始める前に、
そして食べない期間を終えてから日常に戻る前に、
準備期と回復期という期間をそれぞれ3日ずつ確保します。
準備期はファスティング期の前の3日間で、
食べる量を徐々に減らして食べないための準備をします。
いきなり固形物を食べない期間を始めても、
空腹に耐えられないでしょう。
ファスティングの期間はお酒もタバコもコーヒーも口にできません。
完全にそれら嗜好品を絶って、味覚をリセットするのです。
そのためにはそれなりに準備が必要ですね。
多くの方が嗜好品を口にしているでしょう。
それらを我慢するのが最も大変と言えます。
準備期に入ると、食べるものも時間も量も完全に制限されます。
全く食べないのではなく、あくまで食べない3日間の準備なのですが、
それでも依存症の高い嗜好品を取れないのは大変ですね。
準備期から酵素ドリンクを飲み、
食べるもの、時間、内容を制限することで、
食事への依存を徐々に断ち切ります。
全9日間で、個人的に最も大変だと感じるのがここですね。
空腹感を強く感じます。
準備期で空腹への耐性を高めたら、
3日間酵素ドリンクを中心に固形物なしで過ごします。
そして、通常の3日間を過ごす前に、
徐々に食事の量を増やして戻していく回復期を取ります。
そこでも食事内容、時間、量は制限されますが、
実は体内の毒を排出しやすいのはこの期間。
体脂肪が減っていくのもこの期間ですね。
ここで嗜好品を口にしてしまえば全てが台無しです。
あくまでファスティングの9日間は、
食事に関しては全て我慢しなければなりません。
具体的に何を食べるか、いつ食べるのか、どれくらい食べるのかを、
明日から少しずつ見てまいります。
仮にファスティングをしなくとも、
仮に酵素ドリンクを飲まなくても、
準備期と回復期と同じ食生活を送るだけでも、
病気を防ぎ、肥満を防ぎ、老化を遅らせることができます。
ファスティング程の効果はありませんが、
それでも知っておいて損はないかと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
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