こんにちは、T.W_nicolです。
今日からダイエットについて書いてみます。
下記にいつもダイエットのポイントを書いていますが、
次月から私が所属するフィットネスクラブでは
ダイエットのイベントを開催するので、
その流れでここでもダイエットについて書いてみます。
イベントはダイエットに興味がある方にご参加いただくものですから、
あえて短期ダイエットを主としたイベントを行います。
30日間でどれだけ体脂肪を落とせるかというものです。
短期間ですからどんなに頑張っても2〜3％が良いところでしょう。
しかしダイエットのきっかけになればそれで良いのです。
心構えとして最初はできることを一つだけ行うということ。
運動を増やし、食事を制限して、睡眠のために生活リズムを変えて、
などなどいきなり始めてもまず続きません。
それこそ1週間も続かないでしょう。
まずは一つ。
体重や体脂肪に変化が出たらまた一つやることを増やすのです。
皆様にとってやりやすい方法が何か、ぜひ確認してみましょう。
明日から一つずつ短期ダイエットのポイントを書いてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
