こんにちは、T.W_nicolです。
昨日まで食事と咀嚼の話を書いていましたが、
今日は筆休め的な内容を。
というのも今日のブログが3900回目だからです。
有り難いことにキリの良い回数まで
また書き続ける事が出来て何よりです。
3900日、つまり10年と250日欠かさず書いてきたのですが、
振り返れば良くもここまで書くことがあったと思います。
もちろん同じ内容を書くことが多いですが、
それだけその内容を重視しているということですし、
何も常に新しい観点を示そうだなんて考えていません。
このブログはあくまで知識や思考の整理のために書いていて、
読手の人たちにとっての読みやすさを重視するものではないからです。
ですから読者を増やす努力を全くしていない（笑）
それでいいのです。
その時思ったことをランダムに書いていますから、
ここまでの年数や回数が続けられているのだと思います。
振り返ることも極希にです。
思考と知識を振り返るためにであって、
文章構成の見直しなどほとんどしていません。
まずは継続。
どれだけ出来が悪かろうと続けること。
最初から読者を引きつけられる天才もいるでしょうが、
そのステージを求めたことを一度もないので
他のブログもほとんど読むことがありません。
それでも継続です。
自分の継続できることを
ただひたすらに継続する。
凡人はそれで良いと思っています。
健康に関することも一回のインパクトよりも継続する日常が要。
食事も睡眠も笑うことも、まずは継続です。
質は二の次。
巧遅よりも拙速を優先する。
凡人でも何とかなるかもしれないからです。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
