こんにちは、T.W_nicolです。
昨日に続き声に関することですが、
少し見方を変えて免疫も考えてみます。
喉は鼻や口内と並んで免疫にとても重要な働きをしています。
粘膜に覆われているということです。
私たちの免疫機構の最初の関門は、
皮膚です。
皮膚が外敵から身を守りますから、
皮膚のケア、美容の世界では肌ケアは非常に重要。
そして次の関門が体内に異物が混入する入り口である、
口内、耳介、鼻腔、咽頭、喉頭、気管支、肺、胃腸、肛門、生殖器、
などなど身体に空いている穴とその中を意味します。
菌やウイルスはここから侵入することが多く、
従ってこの部位は粘膜や有用菌で守って免疫力を保っています。
現代人は潔癖すぎるという指摘が多い昨今、
この部位を余計な薬品を使用して洗いすぎているからです。
この冬の時期に風邪やインフルエンザが流行するのは、
これらの部位にあるはずの粘膜組織や有用菌が、
乾燥や殺菌・消毒で減退、消滅しているからです。
ですから冬や乾燥させない、そして洗い過ぎないことが前提。
そもそもあまり現代人は汚れませんからね。
現代人が罹らなくても良い病気に罹るのはこれが原因です。
洗いすぎ、消毒しすぎ、乾燥している、
これらの生活習慣を一度見直してみると良いでしょう。
明日は粘膜を強化する方法を考えてみます。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
