こんにちは、T.W_nicolです。
年末年始に体調を崩す人は、
日々の体調管理が乏しい場合があります。
仮に食生活や運動習慣、サプリメント習慣、睡眠などに配慮していても
人間は何か不備起きてしまうものでそれを避ける事はできません。
体内で起きる何かを逸早く察知することが、
健康状態を維持する基本中の基本です。
以前挙げた症状、
・口内炎ができる
・歯茎が腫れる
・食事中に舌を噛む
・上顎が腫れる
・頰の内側を噛む
・肌が荒れる
・寝つきが悪い
・身体がムズムズする
・肌が荒れる
・皮膚が痒い
・皮膚が赤みを持つ
・なんとなく気怠い
・片側だけ鼻が詰まる
・口が渇く
・むくみが出る
などの症状は、出たらすぐに対処すべき初期反応です。
大抵は食事をせずに空腹時間を長めに取ることが大切。
仮に食欲はあってもです。
連休前にこれらの症状が出る方は、
既に気が抜けて体調を崩す予兆が出ていると考えていいでしょう。
この程度の症状で済めばまだマシです。
折角の休みを台無しにしないために、
基本習慣を心がけてほしいと思います。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
