こんにちは、T.W_nicolです。
昨日は睡眠と自然の力について書きましたが、
つくづく痛感するのは人間は自然の生き物であり、
そして進化は運動と栄養と休養のバランスで成し得たのだということです。
以前も書きましたが運動・栄養・休養は三位一体です。
何を優先ということではありません。
それぞれの学びを進めた際、
私自身の病気が栄養の乱れが原因でしたから
食事こそが最も優先順位が高いと思っていた時もありました。
実際仕事でもその領域を語ることが多いため
専門は栄養関係というだと言えるでしょう。
しかし人間にとっての重要度は運動も休養も等しく重要です。
運動しないことの被害、
休養しないことの被害、
それぞれを考えると恐ろしいですね。
食事の乱れは確かに問題ですが、
しかし食事さえ気をつけていれば良いわけではありません。
ベジタリアンやマクロビを信仰する人たちは
どうも運動を軽視している傾向にあります。
歩いたりジョギングすれば運動したことになると
勘違いしている人が多いですね。
人間は雑食です。
歯の形状とバランスがそれを証明しています。
ベジタリアンやマクロビなどを否定するつもりはありませんが、
健康上は全く良くないと言い切れます。
肉や卵は確かに勧められるものは少ないですが、
魚を中心に動物性食材は摂取した方が
人間としての活発な行動を支えてくれることになります。
人間も他の動物と同じ弱肉強食の世界で生きてきたのですからね。
肉も卵もあまりにも身体に悪いものが出回りすぎているだけです。
全てを否定して避ける必要なないということです。
週に1〜2回は動物性食材を中心とした食事であることが
歯の形状が示す食性だと私は考えています。
良好な精神も、そして病気や怪我に縁遠い身体も、
運動も栄養も休養も全てを等しく考えることです。
何かに偏った生活は人間らしくないということですね。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
