こんにちは、T.W_nicolです。
昨日は趣味と睡眠の話を書きました。
付随する補足をすると、
この理論はあくまで自分のための時間を過ごせる場合の話。
育児中は子供を中心とした生活をしますから、
特に新生児や乳児の子供がいる場合は成り立ちません。
昨日久し振りに釣りに行きましたが、
釣果はさっぱりでしたが自然に触れて最高の気分でした。
明け方は雨風に晒されて寒さに耐えていたので
最悪の気分でしたが、日が登ると太陽光と風が気持ち良く感じます。
釣りそのものの疲労もありますが、
自然に触れると人間は問答無用に心身共に疲労します。
しかしそれがマイナスな感情に振れるものではなく、
心地良い疲労感が残るというイメージです。
こういう時に睡眠の質は格段に上がります。
いつも以上に早く眠くなりますし、
一度寝ると熟睡し、必要な睡眠時間まで起きることもありません。
本来はこういう生活を送り、
質の高い睡眠を取るべきなんだと感じます。
決して仕事の疲労が悪いということではありませんが、
自然に触れるというのは不思議な作用があるものです。
仕事でストレスを感じる人は多いでしょうが、
その発散方法も人それぞれです。
今回の私の場合は釣りはそのためのもの。
釣果は二の次でしたね。
半年に一回だからこそでしょうか、
深い眠りにつき最高の寝起きを体感したのが
釣りに行って最も大きな成果というわけです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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