こんにちは、T.W_nicolです。
昨日はスポーツを生涯楽しむためには、
筋トレをしなければならないことを書きました。
ランニングなどをして心肺機能を高めることも大切ではありますが、
あくまでそれは試合に勝つとか、
より良い結果を出すためなどの付加的なものです。
マラソンであればタイムを縮めるとか、
球技であれば相手より長くパフォーマンスを維持するとか、
一つ上の段階と言っても良いでしょう。
筋トレをする目的はスポーツそのもののため。
マラソンであれば走る行為を怪我なく行うために脚力を上げるため、
球技のサッカーであればボールを蹴る行為をするため、
生涯スポーツで注目されるボーリングであれば
ボールを持つため、
などなどスポーツを上手く行うためではなく
まずはスポーツ行為をするために筋トレが必要なのです。
ここに注目するトレーナーが意外にも少ないようです。
そしてもう一つ必要な身体能力が柔軟性です。
身体が柔らかいかどうか、と考えて良いですが、
しかし開脚で何度開くとか前屈で地面に手が届くとか、
そういう一般的な柔軟性ではない事が筋トレとの違いです。
例えば年齢を重ねても競技人口が多いゴルフで言えば、
その特性上、胸椎の捻転という動作が不可欠です。
要は身体を捻ってスイングしてボールを飛ばすわけですが、
そのためには自分の捻転角度がどの程度であるかを
理解する必要があるのです。
どこからどこまでは身体に無理がなく捻る事が出来るのか、
ということを自分で理解しなければなりません。
そして、必要な捻転角度が足りないのであれば、
その角度までは捻転できるように柔軟性を高める必要があるのです。
勢いを付ければ捻れる、ということではなく、
反動も使わずにその動作だけを行い、
痛みや張り感がないかを確認するということ。
もしそこで違和感があるようなら、
その競技はお勧めできません。
まずは柔軟性、つまり関節可動域を高める事が先です。
ここを疎かにすれば必ず怪我をします。
筋力と関節可動域、
それを競技特性に合わせて個人差を見極める。
スポーツを生涯楽しむための最初の一歩がそこなのです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
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