FitnessCreatorのブログ

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2023/7/29 No,3644 メラトニンのサプリメントでは得られない効果は多い☆

こんにちは、T.W_nicolです。

 

今日からメラトニンの働きについて書きます。

以前はメラトニン律速酵素であるNAT

セロトニンN-アセチルトランスフェラーゼ)について

代謝経路と合わせて触れています。

 

今日はノルメラトニンについて。

まずはメラトニンを合成するプロセスを示すと、

トリプトファン

→ヒドロキシトリプトファン

セロトニン

→N-アセチルセロトニン

メラトニン

という流れがあります。

セロトニン代謝されるのは夜の時間帯が主であり、

NATが関わるタイミングもここです。

 

そしてN-アセチルセロトニンのことを別名

『ノルメラトニン』と呼んでいて、

単なる中間産物ではなく重要な働きがあります。

それは

メラトニンと同じ働きをする

メラトニン受容体であるMT1、MT2、MT3のアゴニストとなる)

神経伝達物質として働いている

・中枢神経系において独自の機能を持つ可能性がある

セロトニンメラトニンが分布しない区分に分布している)

・強い抗鬱作用がある

・神経保護作用がある

・神経栄養効果がある

などです。

まだまだ研究段階のようですが、

しかしサプリメントメラトニンだけを摂取しても

これだけの効果は得ることができません。

 

NATを働かせて本来の代謝経路から

メラトニンを合成することでしか

得られない効果は多いということですね。

 

それでは今日はこの辺で。

ありがとうございました。

 

 

※ダイエットのポイント

・一度に多くのことをやりすぎないこと

・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと

・痩せている自分を強烈にイメージすること

・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること

・運動よりも先に、食事の改善をする

・20:00までにその日の食事を終わらせる

・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を

・食べてはいけないものを理解する

・空腹の時間を必ず1日一回は作る

・満腹になってはいけない

・早く寝て、早く起きる

・好きでなければ、長距離のランニングはしない

・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う

基礎代謝を上げる

 

 

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