こんにちは、T.W_nicolです。
昨日に引き続き肩甲骨のエクササイズについてです。
腕ではなく肩甲骨を動かす意識が重要でしたね。
では具体的なエクササイズですが、
至ってシンプルです。
肩甲骨で円を描く。
それだけです。
しかし大切なのは、肘を曲げないことです。
肘を曲げず、腕全体を脱力させながら、
肩甲骨だけで円を描く。
これが意外に難しいです。
特にデスクワークで身体が硬くなっている人からすれば、
肩甲骨だけを動かすことは容易ではありません。
一度やってみるとわかりますが、
腕が動いてしまうのです。
腕と一緒でなければ、肩甲骨を動かせないのです。
それだけ肩甲骨周辺の組織が
機能低下しているということですね。
シンプルな動きですが、出来れば一度鏡の前でやってみましょう。
片側だけでも効果はありますので、
肩から先が脱力出来ているか確認してみてください。
肩甲骨周辺のエクササイズは、まずはここからです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
