2022/11/6 No,3378 ビタミンB12概論②☆

こんにちは、T.W_nicolです。

今日はビタミンB12の働きについて書きます。

コバラミン、もしくはシアノコバラミンと呼ばれるビタミンB12は、

血清中でメチルコバラミンの形状で移動し、

肝臓ではアデノシルコバラミンとして貯蔵されています。

生化学的に見れば、

メチルコバラミンは

・メチル基転移酵素の補因子として

アデノシルコバラミンは

・メチルマロニルCoAムターゼなどの異性化反応や

　ジオールデヒドラーゼなどによる水またはアンモニアの

　脱離反応などの補因子として働きます。

生物学的に見れば、

①DNAの合成

②アミノ酸や脂肪酸の代謝

③葉酸と共同して赤血球の生成

④ホモシステイン代謝の正常化による動脈硬化の抑制

⑤神経細胞の働きの維持において、それぞれの補酵素として

上記の働きをしています。

以前触れた内容もありますので割愛する内容もありますが、

明日から一つずつ詳細に触れて参ります。

それでは今日はこの辺で。

ありがとうございました。

※ダイエットのポイント

・一度に多くのことをやりすぎないこと

・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと

・痩せている自分を強烈にイメージすること

・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること

・運動よりも先に、食事の改善をする

・20:00までにその日の食事を終わらせる

・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を

・食べてはいけないものを理解する

・空腹の時間を必ず1日一回は作る

・満腹になってはいけない

・早く寝て、早く起きる

・好きでなければ、長距離のランニングはしない

・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う

・基礎代謝を上げる

※YouTubeでも健康発信を行っています。

・ダイエットの基本習慣

・炭水化物の真常識

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