こんにちは、T.W_nicolです。
今日は今年最後のブログということで、
健康からは少し離れて自分語りを書いてみます。
毎年恒例としているのが一年を振り返り
漢字一字を決めることです。
2023年は『新』という字ですね。
出来事として、ですが、
新しく家を建てて引っ越し、
新しい家族が増えたという、
人生で最大の一年でした。
やりたいと感じることは多かったですが、
2023年がスタートする時点で妊娠はわかっていたので、
この一年は妻と子供のための一年になると決めていました。
結果として働き方も変わり、
そして来年に向けて考えることも
徐々に定まってきました。
来年も楽しみではありますが、
それ以上にこの一年は濃厚で最高の一年でした。
年の瀬に来年への期待感よりも
一年の振り返りをに重きを置けるのは、
社会人になって初めてかもしれませんね。
それほどの一年でした。
このブログも記す内容に変化があるかもしれませんが、
自分の全てを書くというイメージで継続しようと思います。
それでは今年一年ありがとうございました。
また来年もよろしくお願い致します。
☆健康習慣の基本要素☆
・運動（疲労）
・粗食、空腹
・入浴
・睡眠（疲労）
・栄養素
・笑い
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
・ダイエットの基本習慣
・炭水化物の真常識
・油で病気を防ぐための基礎知識
・腸内環境の整え方
・アンチエイジングの大原則（見た目年齢の改善方法）
・サプリメントの選び方と摂り方
