こんにちは、T.W_nicolです。
日本人は現代において睡眠時間が短い国だというデータがあります。
長い国では9時間ほど眠っているようで、
平均して8時間半は睡眠をとっているようですね。
日本は平均して7時間半ほど。
確かに数字だけ見れば日本人は睡眠時間が短いと言えるでしょう。
ところがこれは平均寿命や健康寿命が加味されていません。
発展途上国の方が平均睡眠時間は長いはずですね。
小さな子供がいれば自然と睡眠時間の平均は長くなりますし、
日本のように長寿国は高齢の方の比率が高いのですから、
平均睡眠時間が短くなるのは当たり前のことです。
そもそも7時間半が平均とすれば
8時間以上寝ている人が半数以上。
6時間ほどしか寝ていない人が大人だったら
睡眠不足とは言えないということです。
そして食性。
欧米食の方が消化に時間がかかり
必要睡眠時間が長くなります。
日々肉や脂を当たり前のように摂取している民族は
相応に眠らないと身体の機能は低下するので
睡眠作用は高くなるということですね。
時間だけでは睡眠の良い悪いは語れません。
問題は連続した睡眠と質の高さ。
日本特有ということではなく
人間の睡眠はこういうものだという
生物の進化論として観る必要があるということです。
そこで考えるべきは疲労とストレスです。
そもそも根本的な睡眠の働きとして、
哺乳類の中でも非常に長く人間が睡眠時間を確保する理由は
脳の特性によるものです。
人間の脳は図抜けて大きく発達していて、
その機能は解明できない程に高次なものです。
脳のために睡眠時間は長く設定されていて、
眠らない時間が続けば脳に支障をきたします。
もちろん個人差はあり短くとも問題ない人もいれば
10時間は寝ないとスッキリしない人もいます。
そこに是非はないようです。
しかし疲労とストレスは睡眠と密接に関わっています。
その関わり方と、そもそも疲労とストレスは何が違うのか。
明日から細かく解説してみようと思います。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
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