こんにちは、T.W_nicolです。
昨日は年齢を重ねている人について書きました。
年齢を理由に健康と向き合うことから逃げる人についてです。
しかし、年齢によってどうしようもない事もあります。
まず、痩せにくい。
体脂肪を燃焼するのに不可欠であるミトコンドリアの活性が
著しく落ちてしまいます。
Ｌｰカルニチンを摂取してもどうしようもない差はあるのです。
20歳の若者と60歳の初老とでは大きな差があります。
そして回復力。
寝起きのだるさや胃もたれなどが増えていくでしょう。
これらは年齢によるものですから、
どうしようもありません。
遅らせることは出来ても年齢によって必ず衰えます。
ですから健康を諦める人が増えることも致し方ないのかもしれません。
しかし、そうではない人もいます。
いつまでも生きることに熱意を持ち、
だからこそ健康状態を維持したいと努力する人もいるのです。
詰まるところ、逃げているだけ。
年齢を重ねているだけの人と、
いつまでも熱意を持つ人と、
大きな違いがあると言うことです。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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