こんにちは、T.W_nicolです。
短期ダイエットについて書いてきましたが、
この辺りで一区切りとします。
そもそも短期ダイエットなど身体にとってマイナスも多く、
気持ち的に無茶をする人が多いですからね。
このブログで常に下記に示すように
体脂肪を燃やすためのマインドは一定期間の時間軸が必要。
短期ダイエットのポイントを知っても、
実行して効果が出たとしても1～2％程度で充分です。
それほどに人間の身体は変化に弱い。
急激な変化は必ずしっぺ返しがくるのです。
食事、栄養、睡眠、運動と記してきて、
最後はマインドです。
短期ダイエットにおいて重要なのは、
自分自身のマインドと向き合うことです。
ファスティングでも同じ事が言えるのですが、
そもそもダイエットが必要な身体になってしまったことを、
深く反省しなければならないのです。
体脂肪が多いこともその人の人生だから問題ありませんが、
だったら病気になる覚悟で肥満を貫くべきです。
肥満は病気のリスクが激増します。
先天的な理由がない限り肥満は自業自得。
それを短期に痩せたいなど、
虫が良すぎると思いませんか？
本人がどう思おうと、
本人のために必死に生命維持活動を繰り返してきた
細胞たちに失礼です。
先天的な理由で長く生きられない人たちがいるこの世の中で、
自らの堕落した判断で肥満になり病気になる。
結果として家族と他人に迷惑をかけるのです。
短期ダイエットが必要な人たちは、
自分の判断を人生のどこかで間違えた結果に過ぎません。
一見致し方ない理由があろうとも、
肥満は自分の責任です。
短期ダイエットを試みて仮に痩せたとしても、
このマインドがなければ必ずまた太るのです。
実に愚かですね。
健康を損なう人たちの大半に当てはまるのですが、
これ以上は長くなるので止めておきましょう。
少なくとも肥満に落ちないように心がけてほしいと思います。
それでは今日はこの辺で。
また明日。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎない
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れない
・痩せている自分を強烈にイメージする
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚する
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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