こんにちは、T.W_nicolです。
ここ数日ファスティングについて書いていますが、
基本として人間が産まれ落ちた状態に戻そうとする期間が
ファスティングだと言えます。
若返りと言えばわかりやすいですが、
年齢ではなく肉体の若返りです。
あくまでそれは生きる上で必要な肉体で、
行動体力以上に防衛体力が元に戻る感覚です。
しかし効果はあれどファスティングは
誰もがホイホイできるものではありません。
食べない事への恐怖感や、
嗜好品を我慢する人生は意味がないという人生観、
仕事柄食べない訳にはいかないという生活観も、
ファスティングする習慣には合致しないでしょう。
しかし体脂肪を適正値まで減らし、
間食をしない習慣は誰にでも出来るものです。
私たち人間の場合は老化はほとんどが食べたものによって進みます。
現代人は昔ほどストレスや毒の影響は受けません。
意外かもしれませんが、昔は今とは桁違いにストレスや毒に晒される生活でした。
詳細はまた後日書きますが、
今はいろんなことから守られて生活できます。
極端ですが仕事のストレスが酷いのであれば、
自殺や精神疾患を患う前に辞めてしまえばいいのです。
昔は誰もが生きやすいようにしか生きていません。
選択肢がないから不便な生き方をしていただけで、
今のように生きるための選択肢が豊富な時代では、
ストレスを感じない生き方を自分で選べば良いのです。
しかし、健康状態が不全の場合はそれが出来ません。
体脂肪が多い状態は病気のリスクが上がるのです。
病気になればまずはそれがストレスであり、
そして治すためには医療費がかかる場合がほとんど。
自分で食を始めとした生活を改善することで治せる知識があれば別ですが、
もしそれがあるなら最初から生活習慣病になどなりません。
ファスティングが出来ないまでも、
病気にならない生活は誰でも選択できます。
最もわかりやすいのは体脂肪を増やさないことです。
間食しない、食べ過ぎない、飲みすぎない。
早寝早起きと適切な運動。
これらは余計な医療費よりも安く出来ることです。
身体自体を若返らせることで、
人生は確実に良い方向に変わります。
いちいちストレスを感じることもないでしょうし、
忘れたい過去にも囚われることもなくなります。
健全な精神は健全な肉体に宿るからです。
これからの時期はダイエットを希望する方も多いでしょう。
体脂肪を減らすということは、
人生を変えることでもあるのです。
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございました。
※ダイエットのポイント
・一度に多くのことをやりすぎないこと
・なぜ痩せたいのかを言語化、視覚化して忘れないこと
・痩せている自分を強烈にイメージすること
・運動不足であり、食べ過ぎであることを自覚すること
・運動よりも先に、食事の改善をする
・20:00までにその日の食事を終わらせる
・夜中に食べるなら、食物繊維が多い食事を
・食べてはいけないものを理解する
・空腹の時間を必ず1日一回は作る
・満腹になってはいけない
・早く寝て、早く起きる
・好きでなければ、長距離のランニングはしない
・運動が苦手な場合、適切な筋トレを行う
・基礎代謝を上げる
※YouTubeでも健康発信を行っています。
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